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hansheng.t .的博客

生活有如一壺好茶 必須用心 慢慢去品味!

 
 
 

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关于我

從事水電工作40餘年, 碰上景氣不好,也有點年紀了, 只得回家讓太太養。原來很擔心,台北佬回鄉下找不到朋友, 其實不然 , 觀光資訊中心、老人會 社區大學等很多社團, 自己先表達善意,就可以結交很多朋友。花鳥蟲魚拉拉狗.茶酒咖啡三缺一~紫氣東來。這是前年請朋友代寫的對聯,內人笑我太自大。其實每天一壷茶,其它就看心情了,倒是花鳥蟲魚,竹林、茶園天天接觸。好吃,愛喝茶,遊山玩水,酒後吐真言。 **今年中秋整整50年,我的大小工具都還留著,趁著還能活動,賺張大陸來回飛機票也好。(20101011浦充) **

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【转载】日本公佈:活百歲不痴呆12秘訣  

2014-03-12 22:45:16|  分类: 養生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日本公佈:活百歲不痴呆12秘訣
>  
> 早起習慣:
> 1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。
     而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
>
> 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)
    的風險降低75%。
>
> 3.每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌
     作用。
>
> 上班習慣:
> 4. 公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;
     而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
>
> 家務習慣:
> 5. 愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,
      操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
>
> 日常生活習慣:
> 6. 盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,
      會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
>
> 運動習慣:
> 7.適當出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
>
> 8.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,
    得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
>
> 9.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,
     每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
>
> 10.
> 靜坐習慣:可以防範與自癒許許多多的疾病
> 特別分享-學習快速&特殊的靜坐:只要躺著or坐著(不必一定要盤坐),
  撥放CD音樂&引導詞,幾乎馬上會,目前還不曾見到學不會的;
  會直接進入深層意識去修補&療癒(非一般宗教禪坐,有特殊的口訣&心法),
  非常適合忙碌的人
>
> 晚飯習慣:
> 11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,
      建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。
>
> 12.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,
      脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

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