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生活有如一壺好茶 必須用心 慢慢去品味!

 
 
 

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從事水電工作40餘年, 碰上景氣不好,也有點年紀了, 只得回家讓太太養。原來很擔心,台北佬回鄉下找不到朋友, 其實不然 , 觀光資訊中心、老人會 社區大學等很多社團, 自己先表達善意,就可以結交很多朋友。花鳥蟲魚拉拉狗.茶酒咖啡三缺一~紫氣東來。這是前年請朋友代寫的對聯,內人笑我太自大。其實每天一壷茶,其它就看心情了,倒是花鳥蟲魚,竹林、茶園天天接觸。好吃,愛喝茶,遊山玩水,酒後吐真言。 **今年中秋整整50年,我的大小工具都還留著,趁著還能活動,賺張大陸來回飛機票也好。(20101011浦充) **

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三個半分鐘,三個半小時: 減少不必要的瘁死 (轉)  

2011-03-03 05:42:34|  分类: 養生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 40歲以 上的都該看看!!

 

 注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」

 『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!
       很多人白天好好的, 說晚上死了, 有人說, 昨天我還見過他, 怎麼就死了呢?原因是, 他夜晚下床上廁所太快了, 突然一起床, 腦缺血。那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?因為我們在遙控心電圖監測時, 發現好多人白天心電圖正常, 突然晚上老是 心肌缺血, 提前收縮, 是什麼道理呢?因為, 他突然一起床, 一下子血壓低了, 腦缺血心臟停跳了。
    科學家就提出了三個半分鐘:
1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2.坐起來後又坐半分鐘;
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
        經過這三個半分鐘, 不花一分錢, 腦不會缺血, 心臟不會驟停, 減少了很多不必要的瘁死(突然死亡), 不必要的心肌梗塞, 不必要的腦中風。有一次我講完課, 有位老人大哭, 我說:『 你哭什麼呢?』 他哭得非常傷心地說:『 唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點, 上得猛了一點, 頭暈,結果呢, 第二天半身不遂, 整整在床上躺了八個月, 背上長起了褥瘡。我早聽這節課, 就不致於半身不遂了, 早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 」
        三個半小時,就是 :
1. 早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不 超過 三 公里 ,或者進行 其他運動,但要因人而異,

運動需適量。
2. 中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午 上班, 精力特別充沛。 老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3. 晚上6至7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓 發病率。

40歲以 上的都該看看!!

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